Ko se znajdemo pod stresom, pogosto ne vemo, kje začeti. Psihologinja Andreja Jalen svetuje, da se rešitev začne z razumevanjem lastnih občutkov in jasnim načrtom.
Poletje ni za vse čas brezskrbnosti. Medtem ko so številni na dopustu, se nekateri pripravljajo na popravne izpite, zaključujejo pomembne obveznosti ali se soočajo s posledicami preteklih odločitev. Takšne situacije pogosto spremljajo stres, občutek preobremenjenosti in negotovost.
Kako se s tem spopasti, v prispevku, pripravljenem v okviru projekta SIDRO, pojasnjuje psihologinja Andreja Jalen. Projekt sofinancirajo občine Bohinj, Bled, Gorje, Radovljica in Kranjska Gora, izvaja pa ga Razvojna agencija Zgornje Gorenjske.
Najprej razumite svojo stisko
Po besedah psihologinje je prvi korak, da prepoznamo svoja čustva, misli in telesne odzive. Namesto da stres potiskamo na stran, si je smiselno odgovoriti na vprašanja, kaj nas pravzaprav bremeni, zakaj je do težave prišlo in kaj želimo doseči.
Pri tem pomaga tudi zapisovanje misli, saj lažje uredimo dogajanje v svoji glavi in dobimo bolj realno sliko trenutnega položaja.
Če stiske ne zmoremo obvladati sami, svetuje pogovor z bližnjo osebo ali strokovnjakom. Podpora okolice lahko pomembno prispeva k temu, da se umirimo in lažje poiščemo rešitev.
Od cilja do prvega koraka
Ko je cilj jasen, je treba pripraviti konkreten načrt. Ni dovolj, da si rečemo, da se bomo učili ali lotili dela. Cilj je treba razdeliti na manjše korake, razmisliti o morebitnih ovirah in poiskati načine, kako jih bomo premagali.
Andreja Jalen poudarja, da so dvomi, negotovost in frustracija povsem normalen del zahtevnih življenjskih preizkušenj. Pomembno je, da nas ne ustavijo. Vsak opravljeni korak prinese občutek napredka in dodatno motivacijo, zato se tudi največji izzivi pogosto začnejo reševati z eno samo odločitvijo – narediti prvi korak.
